Tampil awet muda tidak cukup hanya dipoles dari luar. Bagi Anda yang
memasuki usia 35+, ada cara murah dan tanpa rasa sakit untuk tampil awet
muda. Inilah dia.
1 Tidak rakus makan
Masuknya kalori yang berlebihan akan memengaruhi metabolisme tubuh
yang dapat mengundang penyakit yang kemudian memicu terjadinya proses
penuaan.
2 Diet yang seimbang
Mulailah menjalani diet kalori seimbang dengan jumlah karbohidrat
sekitar 50%-60%, protein 10%-20%, dan lemak 20%-30%. Jadi total yang
dibutuhkan setiap hari sekitar 1.500 kalori.
3 Menjaga berat badan
Bagi mereka yang mempunyai berat badan ideal, jauh dari berbagai penyakit.
4 Kurangi garam
Konsumsi garam sebaiknya paling tidak, tidak lebih dari 1 sendok teh
setiap hari. Banyak mengonsumsi garam dapat menyebabkan tekanan darah
tinggi dan stroke.
5 Makanlah dengan porsi kecil tapi sering
Makan dalam porsi kecil setiap 4-5 jam dapat memperbaiki metabolisme
hormon-hormon dalam tubuh dan tubuh pun dapat bekerja lebih efektif
sehingga organ-organ tidak cepat rusak.
6 Banyaklah minum air putih
Minumlah setiap hari air putih kurang lebih 8 gelas sehari yang
berguna untuk memperlancar aliran darah yang membawa oksigen dan sumber
energi ke organ-organ tubuh.
7 Minum susu kedelai
Susu kedelai diminum 1 gelas setiap hari karena mengandung lesitin
yang berfungsi mendorong regenerasi sel agar kesehatan kulit selalu
terjaga.
8 Rajin makan ikan
Ikan laut kaya akan kandungan lemak omega 3 yang menurunkan kadar
trigliserida (lemak) sehingga dapat mencegah terjadinya penyempitan
pembuluh darah. Konsumsi ikan 3 kali semingggu.
9 Dua gelas susu sehari
Susu merupakan sumber kalsium terbaik yang bermanfaat memperkuat
tulang sehingga tidak cepat keropos dan asam lemak susu berkhasiat
menjaga kelembapan dan kehalusan kulit.
10 Rajin makan sayuran
Pada saat dimasak, sayuran akan kehilangan sekitar 30% vitamin C dan
5% beta karotin, padahal kedua zat tersebut berfungsi sebagai
antioksidan alami yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.
Bila ingin memasak sayuran, masaklah sebentar saja, warna hijau sayuran
usahakan tidak menjadi gelap.
11 Jangan memusuhi alpukat
Buah ini mengandung protein, karbohidrat, zat besi, beta karoten,
vit.B komplek dan asam folat yang semuanya berkhasiat melembutkan serta
mengenyalkan kulit, menyuburkan rambut, dan melindungi kulit dari sinar
matahari.
12 Pilih tempe
Jika dikonsumsi secara teratur, tempe dapat menghambat terjadinya menopause dini karena kaya akan phytoestrogen.
13 Kurangi daging
Daging merah mengandung senyawa jahat (HCA) dan radikal bebas yang
berpotensi merusak sel tubuh. Konsumsilah daging seminggu sekali atau
dalam porsi yang tidak berlebihan.
14 Banyak makan aneka buah
Buah berfungsi menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
15 Konsumsi brokoli
Brokoli berkhasiat mempercepat proses penyembuhan dan mencegah
penuaan dini karena banyak mengandung beta karoten dan vitamin C.
16 Hindari makanan kaleng
Biasakan mengonsumsi makanan segar karena gizinya belum rusak.
17 Cukupi kebutuhan vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk menangkal zat-zat radikal bebas (racun) dalam tubuh.
18 Jangan merokok
Tidak hanya mengundang penyakit jantung koroner, rokok juga menjadi racun yang mebuat kulit tubuh menajadi kering dan kusam.
19 Olah raga yang teratur
Olah raga akan membuat sirkulasi & suplai oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga kulit menjadi sehat dan segar.
20 Tidurlah dengan nyenyak
Tidur yang berkualitas minimal 8 jam per hari dapat membuat Anda bertenaga kembali setelah seharian beraktivitas.
Tabloidnova.com
About Me
- Unknown
Blog Archive
-
▼
2012
-
▼
Agustus
- 20 cara awet muda
- Tips Motivasi Berhemat
- Penganan Khas Lebaran Berbagai Negara
- Hasil skor pertandingan Jerman vs Argentina - 16 A...
- Dini Hari.Jadwal Pertandingan Jerman Vs Argentina ...
- Jadwal Pertandingan FC Barcelona 2012/2013
- Tips Cara Mendidik Anak dengan Baik dan Positif
- Sejarah Teknik Industri Didunia Dan Indonesia
- Punya Pertanyaan Mengenai Avenged Sevenfold, layan...
- Diet dengan Puasa
- Real Madrid Ingin Gagalkan Neymar Ke Barcelona
- Xavi Bidik Semua Gelar Musim Ini
- Tito Vilanova Puas Kalahkan Manchester United
- 70% Buku 'Kisah Lainnya', Ditulis Oleh Ariel
- NOAH Luncurkan Buku ‘Kisah Lainnya’
- Tanpa Ariel, 4 Personel NOAH Akan Tampil Bersama R...
- Ini Dia Menu Berbuka Khas di Berbagai Negara
- Armand(GIGI) : 7 Lagu Baru Ariel Noah 'Peterpan' K...
- Noah (Peterpan)-Video Clip Separuh Aku
- Foto Ariel Jalani Pemotretan Cover Album NOAH
- Personel Noah Baiknya Jangan Pakai Baju Distro
- Manchester United vs Barcelona di Swedia 9 Agustus...
- Tips Cara Menghilangkan Bau Badan dengan Mudah
- Cara Menghilangkan Komedo Dengan Alami
- Puyol Ingin Akhiri Karier di Camp Nou
- Valdes Merasa Posisinya Terancam di Barca
- Iniesta: Jangan Bandingkan Tito dengan Pep!
- Barcelon vs PSG Jam 00:45 Dini hari!
- Indonesia Vs Valencia Skor 0-5
- Makna Noah, Nama Baru Peterpan
- Mengusung Nama Baru, Noah Siap Melangkah Lagi
- Demi "Noah"(PETERPAN), Ariel Cs Terpaksa Berbohong
- Ariel dkk Umumkan Nama Baru Peterpan
- Desember, Neymar Gabung Barcelona?
-
▼
Agustus